Crunch iliyofanywa vizuri ni mojawapo ya mazoezi yanayojulikana zaidi na ni njia nzuri ya kuimarisha msingi wako (msingi wa harakati zote).Kutekelezwa kwa usahihi kuwa maneno muhimu, kwa sababu watu wengi huwa wanafanya vibaya.Mara nyingi, watu hukaza shingo na migongo yao kwa fomu isiyo sahihi au wana ugumu wa kushuka kwenye sakafu ili kufanya mazoezi mara ya kwanza.
Imeundwa ili kuchochea mikunjo kwenye kiti kilicho na mwili mzima.Kwa mikwaruzo ya kitamaduni unaweza tu kuinua juu-na kukandamiza msingi wako - kadiri ardhi tambarare, ngumu itaruhusu, lakini kwa mwenyekiti, unaweza kupanua digrii 180.
Hivi ndivyo inavyofanya kazi: Fremu thabiti, ya chuma hushikilia kiti cha wavu ambacho huweka kichwa, shingo na mgongo wako, kisha kushikilia kwa mkono na kanyagio za miguu zinazoweza kurekebishwa hukusaidia kudumisha umbo linalofaa unapopiga mikunjo.Harakati ya kuponda huimarisha misuli ya msingi ya oh-muhimu, ambayo inalinda mgongo wako na kuweka mwili wako thabiti na usawa.
Kiti kinachoambatana na siku 30 hukupa ufikiaji wa yoga, nguvu, kickboxing, msingi, toning na mazoezi ya HIIT ambayo unaweza kukamilisha kutoka sebuleni kwako.Na kwa wale wabadhirifu wanaozingatia takwimu, kaunta ya mwakilishi inaweza kukusaidia kufuatilia maendeleo yako.Kiti kinashikilia hadi pauni 250 na kukunjwa kwa uhifadhi rahisi.
Je, unahisi kuwa na shaka?Ndivyo alivyokuwa mtumiaji huyu, lakini sasa anasema: “Wow hii inafanya kazi, nimekuwa nikitumia kila siku…Naweza kuhisi ninaongeza misuli ya tumbo langu.”Mteja mwingine mwenye furaha alisema ni zana nzuri ya kuongeza kwenye ratiba yoyote ya mazoezi—”Ninapenda kuongeza vifaa tofauti kwa utaratibu wangu wa mazoezi na hili ni badiliko zuri sana kuongeza ninapotaka kutumia Jumla ya Gym yangu, Bowflex TreadClimber TC5000 yangu au kwenda. nje kwa ajili ya usafiri mzuri wa baiskeli.”
Kwa umuhimu wa msingi dhabiti kwa kila aina ya harakati—kutoka kukimbia hadi kucheza, gofu hadi tenisi—kiti cha mazoezi cha Fitnation Core Lounge Ultra kilicho na kaunta ya majibu na FitPass ya siku 30 ndicho kifaa cha kukusaidia kupata mazoezi ya kawaida ya mwili.
Muda wa posta: Mar-11-2022
